總覺得工作不適合自己? | 8個高敏感特質在職場中的影響

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Last Updated on 2023 年 11 月 17 日 by Jean

你是否有過這樣的經驗？

工作一整天，接收到各種人的情緒，回到家就筋疲力盡，只想躺在床上，懷疑這樣的人生要過到什麼時候？

常因為工作上的同事、客戶一點負面情緒，就影響自己的心情一整天，甚至更久

面對排山倒海的工作，很難平穩自己的情緒，在自在從容的情況下完成且滿意自己的工作表現

常常一份工作做著做著，沒有動力、熱情，也因為工作壓力而影響到自己的身心健康，決定休息，換下一份工作，就這樣換了好幾份工作，仍然還沒找到自己適合的工作

如果你有以上這些經驗，那麼這篇文章適合你，我會根據自身摸索多年的經驗，以及看過各式各樣的高敏人、閱讀各種書籍、資料，統整「高敏人適合的工作」資訊精華分享你。

高敏感特質在職場中的影響

要了解高敏人適合什麼樣的工作，必定要先了解高敏感的特質，究竟帶給高敏人在職場工作上有什麼樣的影響？跟可能會遇到什麼樣的困難？我根據我多年的工作經驗，以及對身旁人的觀察，整理出以下幾點。

1.易受他人情緒影響

這點應該特別好理解哈哈。

如果不是一人辦公室、獨立作業的工作，職場不乏需要「與人溝通」、「合作」的環節，那如果這個跟你溝通的人情緒不好，或是他把對別人的情緒轉嫁到你身上，例如：在公家機關接到民眾對政策不滿的抱怨電話、英文老師接到家長抱怨小孩回家都不準時睡覺，即便這個「不滿」不關你的事。

你也許心裡會想：到底關我啥事？但是心情還是會大受影響，因為你會感受到對方的情緒，就是針對「你這個人」，有點難揮之而去。

甚至你不是直接面對這個負面情緒的人，也有可能受到影響，例如，聽到隔壁辦公室的主管在大罵人、同事之間吵架，自己被夾在中間等等。

或者，如果你的工作是會暴露在負面情緒的情境中，更是會令你身心俱疲，例如社工需要去服務各種家庭狀況的案主、醫師需要面對身體有病痛的人及其家屬、社會新聞記者需要接觸各種社會事件等等，如果是這類型的工作，沒有做好自我照顧以及想到方法達成平衡的話，可能更容易形成「替代性」創傷。

2.無法做會良心不安的事情

也許你會好奇，這對職場的影響是什麼？

別懷疑，職場有時候就是需要靠一點「心機」才能生存得下去，我舉幾個例子，你馬上就能明白。

今天你發現你的主管做了不符合流程、正義的事情，可能是為了主管自己的方便或是利益，你會怎麼做？也許有些人會覺得，就算發現了，也不關我的事。那如果，主管的這個行為，必須會影響到你的工作決策呢？例如你覺得小主管某項決議，應該要通報大主管，但是小主管沒有，這時，你會通報大主管嗎？

又例如，你的工作當中，某個項目明明就沒有太好的成果，但主管為了邀功，而要你把這樣成果誇大、加油添醋呢？

再例如，你覺得Ａ產品才是你的客戶真正需要的，但礙於上頭的命令，你必須要推薦Ｂ產品呢？

相信點到這裡，有過職場經驗的人都能明白，職場有時候就是會面臨到「身不由己」的事情。有些人就可以很灑脫得覺得：這就是社會阿！不用太較真！不要跟自己過不去，增加自己的困擾而已。或許在職場翻滾多年，對於這樣的事件，已經非常見怪不怪了。

但高敏感人就是不行。這當中得糾結，會消耗跟高敏感人很多的能量，要馬就是繼續做著一份反覆糾結的工作，內心衝突，要馬就是離開。

3.容易因愧疚情緒影響工作狀態

這點跟上一點有點類似，一樣無法做有任何一點讓你良心不安的事。

我要講的另外一件事是，有時候一件事沒做好，也可能會影響高敏感人的心情好幾天，會把自己當時講的話、處理的方式，在腦海裡反覆播放，也會想著，如果當時怎樣怎樣說就好了。

這就是高敏感人的小劇場狀態，如果這件事不是由我來做，是不是會更好？剛剛主管生氣了，是不是因為我？客戶沒有繼續買單，是不是我說錯了什麼？遇到有人罵我，我是不是真的很不適合這個工作？

太容易有自我譴責的聲音，真的是高敏感人的大罩門。

因為，有時候，「真的不是你的問題」，請所有高敏感人務必把這句話銘記在心。

我心疼所有習慣自責的高敏感人，所以務必練習這件事情，好好的愛自己，放下失誤，繼續往前。

4.需要較多時間整理及消化接收到的資訊

在「高敏感人的特徵」一篇文當中有提到，其中一個特徵是「善於深度思考」，因為高敏感人需要將很多資訊細嚼慢嚥後，再理出自己的頭緒，才能發會自己的能力。在這個深入思考、消化資訊的過程中，可能會需要花較多時間，一來一往的過程中，可能就會被誤解成「動作慢」、「效率差」的標籤，而「被誤解」的感覺，又會更加影響到高敏人的心情，進而影響到工作狀態，就會變成一個惡性循環。

面對大量的資訊，高敏人需要的是可以有時間「預備」、「消化」、「發想創意」，所以如果是對於需要在很短的時間內回應對方、解決問題，例如：客服、消防員、急診室護士等等，高敏感人都會承受著巨大的壓力。

但是如果給高敏感人一段充裕的時間準備，例如：給講師足夠的時間備課、給專案負責人足夠的時間發想、給行政足夠的時間處理文書作業，高敏人會有十分優異的表現。

6.太多任務時會影響身心狀況、工作品質

高敏感人很認真，也因為這個認真的個性，所以很在意自己的「工作品質」，希望自己產出的東西，是品質好，就算少也沒有關係。但很多時候，職場要求得是「量」。這時候你又會再度陷入內在衝突。到底要不顧品質得產出量，還是要依照高敏感人的高標準，但是可能會花加倍的時間呢？

另一個點是，高敏感人需要留「空白」的時間休息，如果任務一件接著一件得來，如果短期還好，但一旦長期都這樣，高敏感人會感到混亂、焦躁，沒有辦法好好安排、維持自己的工作步調，最後工作品質就會整個下滑。

這時候良好的時間管理就很重要，一旦有清楚的時間管理，高敏感人也可以把「空白」時間安排進去，當心裡有個底，現在雖然工作很多，但是有刻意安排「空白」時間，高敏感人就會比較安心。

7.遇到強勢的上級、主管，會非常不舒服

這點我超級有感，所以一定要把它列出來。我在實習的時候，跟正式工作之後，都分別有遇過強勢類型的主管，而那些時期，都讓我過得非常不好。

當時我都有出現「我是不是不適合這份工作？」得念頭，但是現在回過頭來看，我不是不適合這份工作，我是不適合這個主管（笑）。因為當我脫離了這類型的主管，我的工作可是如魚得水。

這個世界上有一種主管，就是主觀意識非常強烈，價值觀也就是一種「全世界就我說的是對的」、「高壓政策」比什麼都有效等觀念，也許所謂的「高壓政策」真的對某一些人有效，但我們高敏感人偏偏不吃這一套，你越給我高壓，我越想反對你，越不想配合你（好啦這也許是我個人）。

但我想說，在這樣的人底下做事，真的太影響高敏感人的身心狀況了，因為他會讓我們自我懷疑到不行，特別是有權威議題的人（特別重視權威人士說的話）。

而高敏感人本來就傾向「認真」看待每一項事情，所以如果遇到有人強勢得指出你的不好、要求你應該如何如何（違背你的本性的行為，例如要內向者外向），你就會想：「我都已經那麼認真了，為甚麼在他眼裡還是不夠好？」

記住，這個時候不是你不夠好，你只是沒有遇到適合你的主管而已。

所以如果你覺得現在工作非常不開心，先不要衝動離職，請先冷靜下來想想，是你正遇到個性強勢類型的主管，還是你真的不喜歡這份工作內容。

8.如果工作沒有意義感，也很難長久

終於來到了高敏感人都很重視的「意義感」。因為我們都很需要豐富的情感、精神世界的滋養，所以我們必須感受到我們正在做的事情是有意義的，而且我們都有在成長的。

我們無法像機器人一樣日復一日得做著機械性的工作，無法把正在做的事情僅僅當作換取薪水的工具，我們必須要感受到我們能在這份工作上面實現我們得使命。

所以很多高敏感人從事助人工作、藝術創作者等等，非常吃「個人特質」的工作。

當然也不是說工作內容是機械式得就完全不行，重點在於有沒有辦法在這份工作中找尋到屬於自己的「意義」。例如：服務生可以在工作當中照到服務客人的意義、店員也可以在工作中學習到經營的技能等等，只要這個核心的意義，理由足夠充分說服我們，我們就能穩定持續得長久做下去，但若一旦失去意義感，就會做得痛苦。

聽完上面的描述，是否有些符合你的狀況呢？如果你正煩惱要如何尋找自己適合的工作，那麼接下來下篇文章的「太容易受他人情緒影響，高敏感人適合什麼工作?」請繼續看下去。