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Last Updated on 2023 年 6 月 3 日 by Jean

在我目前為止過去的感情經歷當中，有遇過很美好幸福的時候，當然也有遇過挫折、茫然的時候，回顧那些不順遂的時候，會發現原來是我的「高敏感」特質在作祟，如果我足夠了解自己，我就知道怎麼避開那些我的「感情地雷」，也更知道要怎麼跟親密的另一半溝通、表達我的需求。最重要的是，我更能夠辨識出那些不舒服的時刻是發生了甚麼事，可以怎麼解決，我就不會陷入自我懷疑的困境裡，在未來也更知道怎麼去選擇適合我的伴侶。

以下我經由自身經驗、閱讀許多相關書籍、身旁人的經驗及結合我在專業上的研究，整理出高敏感人在愛情裡常見的特徵、優勢、可能會遇到的難題及其解決方案。

高敏感人的愛情特徵

觀察細微，能給出很多很棒的回饋

每一次跟曖昧對象或伴侶相處下來，高敏感人總有很多細膩的感受，這些細膩的感受包含：發現對方與眾不同的優點、覺察到對方細膩體貼的地方，如果你大膽問高敏感人他們對這次約會下來有甚麼回饋？他們可能可以寫出一篇小短文（笑）

但也不用過於緊張，因為這些回饋通常都是正向的（如果你會問，也代表你是個謙虛、懂得反思的人，這就是一個大加分），若高敏感人覺察到負向的部分，他們也會習慣用婉轉的方式表達出來，以達到高敏感人總是不希望別人不舒服、總是希望可以「共好」的目標。

能促成很多深度的對話

在「你不可不知的超能力｜高敏感族的6大天賦」一文裡面所說到建立深度連結是高敏感人的一大天賦，伴侶之間很需要的「深度對話、連結」，剛好是高敏感人的優勢。我們每個人都需要一個可以說心裡最深處的話的伴侶，高敏感人剛好就提供這個優勢，讓話題可以自然而然得聊到深處，自然得建立安心感跟信任感。

能夠分享豐富、浪漫的內心世界

高敏感人的內心世界比一般人豐富，同樣一個經歷、事件，會有更多的心得體會可以分享，可以從聽他們分享的過程中獲得樂趣，找到看待這個世界的另一個角度。有高敏感人的伴侶，會從他們的口中發現世界原來是如此豐富又有趣，而當然他們也會需要伴侶可以接住他們的浪漫，給他們一些回應，不需要跟他們同樣豐富多元的思想，但至少不要對他們所分享的內容感到乏味、無意義。

對待感情非常認真

高敏感人的特徵之一：「認真對待任何事情」，高敏感人也同樣會認真對待感情。而這個認真的程度可能會讓旁人訝異：「你幹嘛那麼認真？」

還記得我的第一個曖昧對象，在還沒在一起的時候，我居然就在煩惱：如果我還沒有覺得想要跟他在一起，我們的互動這樣持續下去是可以的嗎？如果我到時候覺得不適合，拒絕他的話，他會不會很傷心？我跟他這樣的聯繫，他會不會誤會什麼？我對他有好感，但似乎不到想要在一起程度，我這樣會很渣嗎？我們還沒在一起，就會常常單獨出去，這樣合法嗎？

重點是，他還只是個「曖昧對象」，那時候的我就在認真想這些問題，現在回想起來真的有點好笑。

我後來發現，我會這樣的原因是因為，我「太認真看待一段感情」，我以為別人也是會跟我一樣非常認真的看待，所以會擔心別人受傷，但是最後受傷的往往是自己。也因為認真，所以我會時時刻刻去想，我們的關係是什麼？別人會怎麼看待我們的關係？我是不是要早點給這個關係一個結論，不然會顯得我不好？　但真相是，根本沒人在意。　重點是我自己心中的答案，別人的想法根本不重要。

後來那段關係結束之後，我難過了好久，但對方馬上就跟別人在一起了，忽然覺得自己真的好傻。

但我還是想說，對待感情很認真並不是什麼缺點，因為那是人性很珍貴的一部分，這個世界上真的重情重義的人不多，還是希望身為高敏感族的你我都能好好保有這個特質。認真不是錯，而是找到一個值得的人去認真，在那之前，適度的保護自己，先慢慢觀察對方，當對方真的是能讓你卸下心房、投入感情的對象，再認真投入，這已是必備的技能。

對於伴侶是否關照到自己的需求非常敏感

還記得有一次跟約會對象出去的時候，對方在路上遇到以前的朋友，然後就跟他聊了很久，這時我就在旁邊，不知道要幹嘛，老實說我覺得當時超級尷尬，我覺得對方把我晾在一邊、冷落我了。

回去後我跟我的姊妹大抱怨，覺得這個舉動很扣分，沒想到姊妹回我，她覺得不會呀，這應該是我的地雷。我很訝異不是大部分人都覺得這個舉動很扣分。

後來想想，確實，如果對方注意力不在我身上，那也是很正常的事情，畢竟每個人都會有自己的世界，原來當時我太敏感了。

後來在跟對方相處時，如果對方注意力不在我身上，或是讓我有小小被忽略的感受，我比較可以體諒，並自己去調適自己的需求，那如果真的覺得很不舒服，再嘗試跟對方溝通，通常如果對方是在意我的，都可以接受並且調整。

如果一開始就找到一個很細膩、很體貼的人，也許會蠻適合高敏感人的，可能也可以減少很多磨合的過程。

但如果沒有的話，千萬也不要因為一點點的受傷、被冷落的感受，就把對方打叉叉，對方可能只是很單純的在做他自己而已，也不代表對方不在意你，先調適好自己心情，找個機會跟對方溝通吧，也可以透過對方能不能接得住你的敏感來觀察對方是否值得。

在與伴侶溝通、討論時，會有「打破砂鍋問到底」的執著

我發現這個特質在我跟我媽之間的互動也會出現（笑）。

當對方講不清楚一件事情時，我就會想要問清楚，我需要一個答案。但真相是，有時候對方就是講不清楚，或是對方給的就不是我們想要的答案。

我後來想想，我發現我對於「深刻的理解」有非常大的執著與期待，所以如果對方沒有讓我覺得有「被理解」的感覺，我就會不滿足。但其實高敏感族本來思考就很深入，要有所謂的「深刻的理解」其實是不容易的。

還記得大學時有一次我在跟我當時的對象分享著我在心理學課堂上的學習，我期待對方能聽得懂，並給予我一些他的想法、回饋，但他就是無法，他就只能聽，無法給出任何得想法，我記得那時我就感到非常失望，覺得這段關係很無趣，覺得沒辦法跟他繼續深入發展下去。

我慢慢覺察自己的需求，我需要在愛情當中有雙向交流的「火花」。當然這個需求沒有錯，但只是有時還是必須接受別人跟我們關注的東西不同，自然無法事事都很有「火花」。

高敏感族要能夠接受跟我們相處的那個親近的人，就是無法如我們如此深入的去思考一件事情，他們的特質就是如此。如果需要深入的對話，就要去找特定能給出深入對話的人，當然那個人不一定要是伴侶。那如果對於伴侶有這部分的要求，就需要找到能有這樣特質、能力的人，在相處的過程中才不會有那麼多的失望。

結語

總結一下，在感情的路上，高敏感人可以做的努力是：

「了解自己敏感的地方」、「覺察自己是否太過認真」、「不要對想要聽到的答案太過執著」、「放下對對方的期待，透過慢慢的溝通來讓彼此學習、成長」

適合的對象可能是：

「較能夠接受情緒的」、「較細心、體貼的」、「能有想法跟對方交流的」、「不自我中心的」

整理規整理，但在整理這篇文的同時，Jean也還是單身(笑)。但我還是很感謝過去的經驗，即使跌跌撞撞、不是一路順遂的，但都是一些寶貴的、能夠讓我更了解自己、更成長的經驗啊，期待能帶著這樣的經驗與覺察，去遇上適合我的另外一半(灑花)。

希望這篇文章能對在愛情迷惘中的高敏感族朋友們有一些些幫助，也期許看到這篇文章的朋友們都能收獲理想而幸福的美好愛情❤