在接觸我的諮詢學員時，他們最常問我的第一句話是:「諮詢師，請問高敏感的個性可以改掉嗎?」、「老師，我有辦法脫離高敏感的生活嗎?」、「有人跟我說我高敏感的個性再不改，我就沒辦法有很好的事業發展，是真的嗎?」

聽到這些問句時，我的心情是有點心疼又複雜的。因為曾幾何時，我也是一直想要改掉我高敏感的個性，直到我知道如何善用它、發揮它的優勢，它現在成為我非常珍藏的特質，也為我的職涯、關係、生活帶來非常多的好處。以下是幾個關於高敏感的迷思以及澄清觀念 :

迷思一: 高敏感是一種病

首先，高敏感並不是一種病，因此並不需要「改善」。高敏感也不是精神疾病，因此不需要特定的藥物治療。不過，若有焦慮症、憂鬱症等心理困擾，可能會需要專業醫師的評估與適當的治療方式，例如心理諮商或藥物治療。但單純的高敏感特質本身並不需要藥物干預。

迷思二 :高敏感無法改善

我更改一下問句，我想把「高敏感可以改善嗎?」 改成「 高敏感可以善用」嗎 ? 因為我覺得「改善」這個詞有點怪，很像把高敏感定義為貶意、不好的特質，才會用「改善」來形容，就好比說，「開朗」、「自信」是正向的形容詞，就不會有人問「開朗」可以「改善」嗎? 或「自信」可以改善嗎? 這實在有些奇怪。

所以我們要先覺察一下，當我們問出「高敏感可以改善嗎?」這個問句時，是否潛意識裡面已經否定了自己的高敏感特質，或是對自己沒有信心，覺得別人才是正確的，自己才是奇怪的呢?另外還有一種可能，就是真實感受到高敏感特質在生活上帶來困擾，所以才會想要改掉它，覺得只要改掉它，這些困擾就不會存在了。

那回到高敏感可以「善用」嗎? 答案是肯定的。

我在<你不可不知的超能力｜高敏感族的6大天賦>這篇文章當中，描述了屬於高敏感族的六大天賦，以及如何善用這些天賦，發揮價值、幫助到他人、創造豐盛。

然而，很多高敏感人不知道自己的天賦，或是好像知道，但沒有一個適合發揮的環境。在主流價值觀的環境裡面，追求「快」、「強」、「外向」的氛圍當中，會讓高敏感人處於壓力的情境，就更難將自己的天賦發揮出來。

迷思三 : 高敏感無法適應社會

在這裡要跟大家澄清兩個觀念 : 一、高敏感這個詞是中性的，沒有絕對得好或壞，別被他人價值觀所影響。二、如果會因為高敏感而感到困擾而無法適應環境，原因是出在還沒有足夠的認識自己跟沒有學習到適當因應環境的策略，高敏感人可以透過學習調適環境、建立適合自己的生活節奏來讓自己過得更舒適，此外，善用高敏感特質為高敏感人帶來的美好與豐盛，會遠超乎你的想像。

結論

高敏感是一種與生俱來的特質，而不是需要「治療」的問題。透過理解與適當的管理，可以將這種特質轉化為優勢。最重要的是，學會接納自己的特質，並找到適合自己的生活方式。高敏感可以「善用」的關鍵步驟是 : 認識自己、接納自己、理解自己、愛自己、創造屬於自己的理想環境。